ACT on it

Придобийте някои умения, за да се откачите от безполезни мисли, да освободите място за трудни чувства, когато възникнат, и да разберете кое е важно в живота.

„ACT On It“ е напълно безплатно приложение, достъпно за тийнейджъри, но подходящо за всички възрасти. Нашата благотворителна организация със същото име (ACT On It) създаде това приложение.

Защо? Да помогне на младите хора да подобрят своето здраве и цялостно психическо благополучие.

Можете да кажете ДЕЙСТВАНЕ като думата „действайте“. Това означава Acceptance Commitment Therapy или Acceptance Commitment Training. Това приложение е въведение в ACT.

ACT е за вас. Подходящо е за почти всеки. Всички имаме нужда от съвети и инструменти, които да ни помогнат да извлечем максимума от живота.

Това е така:

Отворете се към това, което е тук и сега, изяснете какво е важно за вас, след което действайте според него. Това включва освобождаване на място за безполезните мисли и нежеланите чувства, които ни пречат да живеем пълноценно живота си. Тези мисли и чувства, които всички имаме от време на време.

Ето малко повече информация за мислите, чувствата и как това приложение „ДЕЙСТВАЙТЕ върху него“ може да помогне:

Някои мисли са полезни.

Но науката ни показва, че повечето от нашите автоматични мисли не са толкова полезни.

Нашите умове са като развалено радио, прескачащи канали. Когато сме погълнати от гласовете на това радио, те могат да ни отдалечат от пълното свързване с живота. Това се случва на всяко едно човешко същество от време на време.

Животът ни програмира да бъдем в безопасност в нашите зони на комфорт. Освен това ни програмира да се опитаме да се отървем от неудобните емоции.

Но това означава, че прекарваме време, обхванати от собствените си борби. Когато това се случи, ние сме склонни да избягваме неща, които имат значение за нас дълбоко в себе си.

Терапията за приемане и обвързване е свързана с това да хванете житейския си компас и да живеете според живота, който наистина искате да живеете.

И така, за това е това приложение. За да поемем контрола върху живота си по-ефективно, като използваме някои от инструментите в това приложение.

Тези инструменти могат да ни дадат възможност да се освободим от нашите борби с безполезни мисли и неудобни чувства. Тогава имаме повече пространство и енергия да се съсредоточим върху нещата в живота, които наистина имат значение.

Тези неща, които наистина ни интересуват.

ACT е за всеки, който иска

• Проучете какво наистина има значение за тях и действайте според него

• Използвайте инструменти, за да освободите място за безполезни мисли и неудобни чувства

• Използвайте инструменти, за да се съсредоточите и ангажирате повече в настоящия момент.

Няма значение кой си...

ACT може да бъде за почти всеки. Опитайте някои от тези инструменти. Експериментирайте. Изберете кои предпочитате.